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Hábitos que ajudam a ter uma saúde melhor


1 – Durma bem

Conseguir repor as energias do dia com uma  boa noite de sono, é um dos pontos mais importantes e essencial do nosso dia a dia!! Um estudo na Academy of Sleep , provou que dormir bem, é uma peça importantíssima para a longevidade.

Ter uma boa noite de sono, ajuda no combate a hipertensão, evita a depressão, auxilia no controle da diabete, combate as doenças cardiovasculares e também ajuda no desempenho físico.

Um ponto muito forte em ter uma boa noite de descanso, é que além de agregar no fortalecimento da capacidade , ajuda também o organismo, no combate contra infecções , ajudando sempre a manter uma saúde forte, pois o sono ajuda o corpo a produzir proteínas e que transformam o nosso corpo mais saudável.

2 – Uma refeição melhor

Temos que ter muita atenção e cuidado com o que colocamos no nosso prato, pois é um ponto bastante importante que vai ajudar a alcançar uma melhor qualidade de vida. Certas quantidades de alimentos que possuam muito sódio, açúcares e gorduras saturadas, são desagradáveis e uma arma para desenvolver doenças como : diabetes , derrames , hipertensão, obesidade e até o câncer.

Consumir alimentos oleaginosas, que no caso são as amêndoas , castanhas , avelãs e nozes, que ajudam muito na redução dos ataques cardíacos em 30%, e que são gorduras boas , pelo fato de conter o ômega 3, que diminui na redução do colesterol ruim e assim evitando a formação de gorduras nas artérias.

3 – Sexo do bem

Ter uma vida sexual, além de enfraquecer os riscos de um infarto fatal, ajuda também nos benefícios á saúde.

Fazer sexo, tem uma grande contribuição para melhorar o humor , além de aliviar o estresse e a TPM , hidratar o aspecto da pele, e relaxar o corpo, ajudando também nas noites de sono, pois deixando seu corpo mais tranquilo, você consegue ter uma noite de sono melhor.

4 – Ter bons amigos

Podemos notar que tendo aproximação de nossos amigos, temos um dia melhor.

Se encontrar sempre com os amigos, ter sempre alguém pra poder conversar, e que também além disso, os amigos ajudam a reduzir o estresse, nos ajudam a prolongar nossas vidas, e o coração se fortalece.

5 – Respirar bem

Prestar bastante atenção na forma de respirar, pode ser um ponto chave para que tenha um combate ideal para combater os desgastes físicos e mentais.

Respirar bem , ajuda no controle da ansiedade, diminui as dores na parte da lombar, reduz a pressão arterial e também melhora a insônia.